Диета с квашеной капустой



С одной стороны, сейчас в посте для здоровья, воздержания от избыточной и жирной пищи, потребности нет, и от него возможно было бы отказаться, но.

Фото: РИА Новости

Медицинский корреспондент Татьяна Рессина о Великом посте, о похудании и о том, как верно распланировать свой рацион на ежедневно.

Доктора знают, что бороться с заблуждением, имеющим 2-х тысячный возраст, занятие ненужное. Исходя из этого на сегодня их основная цель — приложить максимумальные усилия, дабы постящиеся не навредили своему здоровью.

От поста должны быть высвобождены люди, страдающие язвенной заболеванием, энтеритом, сахарным диабетом, и кормящие матери и истощенные люди.

А для остальных постящихся, дабы они не навредили своему здоровью, диетологи создали особую диету.

Все продукты в ней подобраны так, дабы организм взял достаточное количество нужных веществ. Помимо этого, в этом меню заложены основные требования, каковые необходимо обязательно выполнять на протяжении долгого поста.

Диета с квашеной капустой

Первое. В дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, пищевые волокна и незаменимые питательные вещества в таком количестве, каковые нужны организму.
Второе. В связи с дефицитом белка животного происхождения, на протяжении поста нужно верно распределять пищу по ее калорийности в течение дня.
Третье. Не только количество, но и соотношение белков, жиров и углеводов между собой должно быть строго выяснено при каждом приеме пищи.

Вкусы у нас, как мы знаем, различные. И в случае если из-за вкусовых пристрастий кому-то не понравится это меню, не следует расстраиваться. Первые и вторые блюда в составленной диете не повторяются. Но это разнообразие никак не воздействует на пищевую ценность продуктов: все они составлены так, что их состав и калорийность фактически однообразны. Исходя из этого, в случае если душа не принимает какое-то блюдо, его смело возможно заменить другим.

Запомните! На протяжении поста, ограничивая себя в некоторой пище, человек лишается крайне важных веществ: витамина В-12 и Д, и железа и кальция.

Слава Всевышнему, современная медицина может сейчас предложить эти вещества в виде пилюль. Исходя из этого, дабы восполнить их дефицит в организме, необходимо дополнительно принимать препараты, которые содержат железо, кальций и витамины.

И последний совет постящимся: в случае если у вас имеется очевидно лишний вес, возможно а также необходимо уменьшить калорийность вегетарианского меню. Для этого достаточно отказаться от 200 граммов белого хлеба и 25 граммов сахара. И каллорийность дневного рациона сразу же уменьшится на 500 килокалорий. А это значит, что другие вкусные блюда возможно имеется полностью.

Примерное семидневное меню в пост

Завтрак: рыба отварная в маринаде — 85/150 г; каша манная — 300 г; чай с лимоном — 200 г.
Обед: борщ вегетарианский — 500 г; каша пшенная с тыквой — 300 г; кисель клюквенный — 200 г.
Полдник: отвар шиповника — 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба).
Ужин: салат из свеклы и яблок — 200 г; плов с фруктами — 180 г; чай с вареньем — 200 г
На ночь (в 21 ч.): сок морковный — 200 г.
На целый сутки: хлеб пшеничный — 200 г, ржаной — 200 г, сахар — 25 г.

Завтрак: винегрет — 200 г; каша гречневая рассыпчатая с жареным луком — 150 г; кофе натуральный — 200 г.
Обед: суп из сборных овощей вегетарианский — 500 г; рыба жареная в томатном соусе — 60/100 г; компот из сухофруктов — 180 г.
Полдник: яблоки свежие — 100 г.
Ужин: салат из квашеной капусты с фруктами — 160 г; каша пшенная с изюмом — 170 г; чай с вареньем — 250 г.
На ночь: сок сливовый — 200 г.
На целый сутки: хлеб пшеничный — 200 г, ржаной — 200 г, сахар — 25 г.



Завтрак: зразы картофельные, фаршированные луком и рисом — 220 г; каша овсяная Геркулес — 200г; чай с вареньем — 200 г.
Обед: щи вегетарианские — 500 г; оладьи из муки — 120 г; кисель из фруктового сока — 200 г.
Полдник: отвар шиповника — 200 г, с сухариками.
Ужин: рагу из овощей — 200 г; пирожки с яблоками — 110 г; чай с лимоном — 200 г
На ночь: напиток яблочно-морковный.
На целый сутки: хлеб пшеничный — 200 г, ржаной — 200 г, сахар — 25 г.

Диета с квашеной капустой

Завтрак: котлеты (биточки) из трески жареные — 120 г; каша овсяная (Геркулес) — 200 г; чай с медом — 200 г.
Обед: суп крестьянский вегетарианский — 500 г; каша рисовая — 300 г; кисель из сушеной черники — 200 г.
Полдник: отвар шиповника — 200 г, с сухариками.
Ужин: зразы картофельные, фаршированные луком и рисом — 220 г; оладьи из муки со сладкой фруктовой подливкой — 120/60 г; чай с сахаром — 200 г.
На ночь: сок виноградный — 200 г.
На целый сутки: хлеб пшеничный — 200 г, ржаной — 200 г, сахар — 25 г.

Завтрак: картофельные котлеты жареные — 190 г; каша ячневая рассыпчатая с вареньем — 150 г; чай с сахаром — 200 г.
Обед: суп рисовый вегетарианский — 500 г; голубцы, фаршированные овощами — 200/50 г; мусс клюквенный (яблочный, смородиновый) с манной крупой — 125 г.
Полдник: пирожки с капустой — 100г; дрожжевой напиток — 200г.
Ужин: салат из квашеной капусты с фруктами — 160 г; тыква, жареная с луком — 200 г; кисель из сушеной черники — 200 г.
На ночь: сок морковный — 200 г.
На целый сутки: хлеб пшеничный — 200 г, ржаной — 200 г, сахар — 25 г.

Завтрак: рыба жареная, запеченная в томатном соусе с грибами — 85/100 г; оладьи из муки с вареньем — 120 г; кофе натуральный — 200 г.
Обед: суп из фасоли и картофеля вегетарианский — 500 г; рыба жареная — 85 г; картофельное пюре — 200 г; кисель из фруктового сока — 200 г.
Полдник: напиток из плодов шиповника — 200 г.
Ужин: оладьи из сырого картофеля с грибным соусом; морковь тушеная с яблоками — 100 г; кисель фруктовый — 200 г.
На ночь: яблоки свежие — 100 г.
На целый сутки: хлеб пшеничный — 200 г, ржаной — 200 г, сахар — 25 г.

Завтрак: пюре картофельное — 160 г; соус луковый с томатным пюре — 70 г; пирожки с рисом и морковью — 150г; чай с вареньем — 200 г.
Обед: борщ вегетарианский — 500 г; рыба в тесте (кляре) жареная — 140 г; компот из сухофруктов — 200 г.
Полдник: сок сливовый с мякотью — 200 г.
Ужин: тыква, жаренная с луком — 200 г; каша рисовая — 300 г; мусс смородиновый — 125 г.
На ночь: яблоки — 120 г.
На целый сутки: хлеб пшеничный — 200 г, ржаной — 200 г, сахар — 25 г.

Диета с квашеной капустой

Эту диету возможно применять на протяжении любых постов. Не забывайте: неизменно возможно совместить приятное с нужным, не нарушая наряду с этим традиций. Основное - все делать разумно, без излишнего фанатизма.

Кроме этого вам возможно весьма интересно

Читайте другие материалы рубрики Верное питание

В пост рыбу возможно имеется лишь два раза (за целый срок),а вы даете диету для постящихся в которой чуть ли не каждый день - рыба.

Диета с квашеной капустой

Диета совсем не верная! В великий пост кроме того масло запрещено, не говоря уже о рыбе! И мед также запрещено, какой суть тогда поста? При таких условиях, давайте мясо соевое имеется и делать вид, что мы постимся! Необходимо научить себя ограничивать..в случае если мы не делаем хорошие дела, постоянно смотрим TV, ругаться, завидовать и т.д. так давайте хотя бы прекратим кушать! Лишь так мы начнем хоть что-то ценить в данной жизни.

Вот так часто бывает - напечатает какой-нибудь псевдо-ученый ересь на православную тематику, а позже среди неофитов начинаются брожения :дескать ученые в пост советуют имеется рыбу. В возрасте Татьяны Рессиной уже возможно знать хотя бы элементарные традиции православия, ну либо хотя бы почитать что нибудь о посте на православных сайтах. Согласен с Galina Daruish - пост не цель, но по крайней мере это уж не мирянам решать точно что возможно имеется, а чего запрещено в пост. А то любой подстраивает религию под себя - мне так комфортно, значит это верно.

вопросы

Популярные

Комментируемые

Поддерживаете ли вы инициативу, брать дополнительный налог с бездетных?

  • Реклама
  • Об издательском доме
  • Онлайн-подписка на еженедельник АиФ
  • Пресс-центр
  • Магазин PDF-версий
  • Обратная связь
  • Актуальный магазин
  • СКАЗАТЬ В РЕДАКЦИЮ ОБ ОШИБКЕ

© 2017 АО Аргументы и Факты председатель совета директоров Руслан Новиков. Главред еженедельника Аргументы и Факты Игорь Черняк. Директор по формированию цифрового направления и новым медиа АиФ.ru Денис Халаимов. Шеф-редактор сайта АиФ.ru Владимир Шушкин.

Все права защищены. Копирование и применение полных материалов не разрещаеться, частичное цитирование вероятно лишь при условии гиперссылки на сайт.

Новое на

Статьи по теме