Фито спрей для похудения



Стараясь похудеть, многие дамы ищут сложные экзотические средства, каковые обычно малоэффективны и, к тому же, недешевы.

В действительности, существуют весьма простые и действенные методы снизить вес бюджетно и без вреда для здоровья. Один из них перловка для похудения. Эта низкокалорийная крупа не только насыщает организм большинством жизненно нужных элементов, вместе с тем делает кожу здоровой, упругой и шелковистой.

Диетологи относятся к перловой крупе по-различному. Их мнения разделились на противоположные. Приверженцы перловой диеты хвалят ее за высокое содержание клетчатки и хорошую очищающую свойство, за стремительное понижение веса и усиление метаболизма.

Соперники питания только перловой кашей и супами советуют обратить внимание на противопоказания, не увлекаться этими блюдами три раза в сутки. Мягкие варианты диеты на перловой каше с овощами, сухофруктами, отварным нежирным мясом и другими нужными продуктами дают ниже итог, чем твёрдое однокомпонентное питание, но не наносят вред организму. А при выходе из диеты не содействуют громадному скачку веса.

Перловка: нужные свойства и секреты изготовление

Фито спрей для похудения

Создают перловку из ячменя, богатого витаминами группы В, А, Е, РР. Из микроэлементов в перловой крупе находятся: йод и хром, марганец и стронций, медь, никель и цинк, железо, кобальт, молибден, фосфор и бром.

Кашу из перловки готовят следующим образом: одним литром питьевой воды заливают 200 гр. крупы и оставляют на 12 часов. После этого сливают и варят кашу в трех чашках воды до готовности (занимает приблизительно полчаса времени). Потом кастрюлю необходимо снять с плиты, накрыть полотенцем, а через пятнадцать минут кашу возможно подавать к столу. Ни соли, ни сахара в это блюдо класть запрещено!

Сущность перловой диеты и варианты меню

Самый твёрдый вариант трех-пятидневной монодиеты на перловой каше предполагает, что все дни возможно имеется лишь перловку, сваренную на воде без соли и без масла.

Фито спрей для похудения

Перловая каша для похудения владеет обезвоживающим эффектом, исходя из этого сохранять водный баланс нужно за счет потребления питьевой воды и минералки без газа, травяных отваров и зеленого чая без сахара. Вечером возможно выпивать стакан нежирного йогурта либо кефира (1%).

Второй вариант – допускает на завтрак к каше 3-5 сухофруктов (чернослива) на порцию либо зеленое яблоко в тертом виде. На обед – отварную куриную грудку либо постную говядину с кашей и овощной салат (огурцы, морковь либо капусту). Вечером возможно поужинать нежирным кефиром (200 мл) либо творогом (150 г).

Вольный, самый легкий, вариант диеты включает блюда из перловки для похудения, но не ограничивает разнообразные низкокалорийные продукты: нежирное мясо и рыбу, молочные и кисломолочные нулевые напитки, творог и яйца, сухофрукты для каши, салаты из овощей, ароматную зелень и специи, мало кисло-сладких фруктов. Порции должны быть маленькими, не более размера кулака (150 гр.).



Худеть на этом виде перловой диеты оказывает помощь отказ от сладкого, хлебобулочных изделий, копченостей, жирного мяса и рыбы, алкоголя и газированных напитков с сахаром. Воду простую и минеральную без газа, чаи и травяные настои возможно выпивать в объеме 1,5-2,5 литра в сутки в зависимости от стартового веса при похудении. Кроме этого в первую половину дня разрешается чашечка несладкого кофе.

Фито спрей для похудения

Внимание! Вред и польза перловки для похудения

Пока диетологи спорят, возможно ли имеется перловку при похудении, многие девушки удачно сбрасывают вес. Наряду с этим разумное потребление блюд с перловой крупой:

  • Благодаря обилию клетчатки очищает кишечник и нормализует стул;
  • Снижает уровень вредного холестерина в крови;
  • Стимулирует иммунную систему;
  • Содействует выведению песка и камней из почек и желчного пузыря;
  • Усиливает работу сердечно-сосудистой системы;
  • Усиливает кости и зубы;
  • Обогащает кожу витаминами красоты A и E и усиливает ее внешний вид;
  • Стимулирует деятельность мозга;
  • Усиливает рост ногтей и волос, усиливая их.

Калорийность перловой крупы образовывает 350 ккал на 100 гр. продукта, а в 100 гр. каши – всего 120 ккал. Как бы ни была низкокалорийна перловка, похудеть с ее помощью возможно, в случае если систематично делать зарядку не меньше 20-30 мин. в сутки, ходить пешком, вести деятельный образ жизни!

Но перловая диета подходит не всем. Кроме того в рационе здоровых людей перловая каша обязана находиться не чаще 2-3 раз в неделю. В противном случае глютен – компонент перловки – в громадных дозах может привести к усиленному вымыванию кальция из организма, и как следствие – к остеопорозу. Повышенная ломкость костей – итог злоупотребления перловкой.

Помимо этого, людям, страдающим гастритами с повышенной кислотностью и запорами, перловая каша может ухудшить симптомы, поскольку она тяжело переваривается желудком и может привести к нарушению пищеварения. Детям до 3 лет и беременным дамам перловая каша противопоказана!

Фито спрей для похудения

Минусом перловки считается ее продолжительность варки. В случае если запаренная с вечера крупа возможно готова через 30-40 мин., то сухую нужно будет доводить до готовности не меньше 3 часов!

Кому оказывает помощь перловка для похудения: отзывы за и против

Ольга, Кемерово: Крупы на воде – настоящий клад! Кожа, волосы, ногти преображаются на глазах! Фигура стройнеет, перловка не позволяет голодать, чувствуется насыщение. Никакие фитнес-мюсли, хлебцы и отруби с малоизвестным составом не необходимы! Бюджетно и действенно!

Фито спрей для похудения

Ксюша, Москва: Желаю скинуть 7 кг. Села на твёрдую перловку. Стартовала день назад с 67,4 кг, сейчас – минус кило! Не считая каши без соли и сахара ем яблоко, апельсин и виноград. а то каша – жесть! Но для хорошей фигуры недельку потерплю!

Настя, С-Петербург: Ерунда эта перловка! Села на нее перед Новым годом, выпивала 2 л воды, не то, что 5 кг, кроме того ни один не ушел! Сестра также попыталась и никакого результата! Я стала раздражительной, кушать все время желаю, как бы еще вес не набрать!

Фито спрей для похудения

Статьи по теме