Чувство голода после еды гастрит



Ниже представлена глава из программы Здоровье и Вес.

Чувство голода после еды гастрит

Считается, что лишний вес – итог переедания. Правильнее, того, что человек с лишним весом тратит энергии меньше, чем потребляет с едой. С возрастом прежнее питание ведёт к комплекту веса. Желаете похудеть – необходимо или меньше имеется, или больше двигаться.

Людям полным это не весьма приятно слышать, поскольку мы полагаем, что организм сам регулирует, в то время, когда нам имеется, а в то время, когда нет. Отказаться от переедания, перекусов и позднего ужина тяжело. Но уверяю, что это заблуждение. Скажите, довольно часто ли вы задумываетесь о еде между сытым обедом и скорым ужином? А ведь желудок через час-полтора по окончании еды уже пуст.

Проявления эмоции голода нам понятны. Организм демонстрирует свою готовность к приёму пищи. Как раз тогда необходимы слюна во рту и желудочный сок в желудке, желудок деятельно себя ведёт (сосёт под ложечкой), вырабатывается желчь (начинает "бурчать" в животе) и все мысли направлены на еду.

Голод, другими словами, – реакция, нужная организму для успешного пищеварения. Она тщетна и вредна, в случае если еда не состоялась. В противном случае говоря, чувство голода – это одураченные ожидания.

Чувство голода после еды гастрит

Иван Петрович Павлов убедительно продемонстрировал, как пищевое поведение (готовность принять пищу по сигналу), возможно сформировать у псов. Еда, сигнал. Так пара раз. Сейчас лишь сигнал. Готово!

Регулярный от рождения приём пищи по часам создаёт у нас устойчивый рефлекс на время приема пищи. Данный рефлекс привел ко общему убеждению, словно бы пропускать обед вредно, а голодать – опасно. Собачья логика. В отличие от животных, человек способен руководить условными рефлексами. Этому нужно обучиться, и вот из-за чего.

Чувство голода после еды гастрит

Томление духа по еде ведет к появлению кислоты в пустом желудке. Это частенько содействует заселению того бактерией Helicobacter pylori . приводящему к гастриту, а то и к язве. Не освободившийся жёлчный пузырь приводит к тошноте и слабость, в застойной желчи образуются камни, к ней легко цепляется зараза. Одураченный в своих ожиданиях кишечник склонен к запорам. Выкинутый не ко времени инсулин может вызвать полуобморочное состояние – гипогликемию.



В случае если своевременно (по рефлексу) не покушать, желудочный сок будет разъедать желудок. Как следствие, нездоровый цвет лица, неприятный запах изо рта, постоянный налёт на языке и повреждённые кариесом зубы.

В случае если неизменно имеется, в то время, когда хочется (по рефлексу), – неизбежно поправишься.

В рассуждениях, что имеется нужно строго по часам, нет логики, поскольку в ходе эволюции никакого трёхразового питания не было. Наш организм приспособлен долгое время обходиться без еды, а в то время, когда она в избытке – накапливать энергию в виде жира, дабы съесть её позднее.

Чувство голода после еды гастрит

Вывод. Чувство голода – состояние обычное, но нужное лишь перед едой и вредное, в случае если её нет. Мириться с ним либо обучиться им управлять?

Практика. Если вы испытываете чувство голода, а имеется не планируете, проделайте следующее упражнение. Поднимитесь прямо, разведите плечи. Положите ладони на пузо, одну на другую и сделайте выдох. На вдохе максимально втяните пузо, мало помогая руками, и задержите дыхание на 3-4 секунды. Выдохните и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. Через 1-2 минуты чувство голода пройдет.

Это упражнение работает неизменно, в случае если желудок пуст. Оно действенно в положениях стоя, сидя, а также на протяжении ходьбы.

Что оно даёт? Возможно нормально пропустить приём пищи и не навредить желудку. А при голодании? Вы с самого начала свободны от эмоции голода, у вас останется чистым, без налёта язык, не будет запаха изо рта, не будет больного желудка по окончании голодания, не потребуется восстановительного питания. В случае если у вас язва желудка либо гастрит, это упражнение окажет помощь вам от них избавиться.

Чувство голода после еды гастрит

Как оно работает? На протяжении вдоха диафрагма смещает желудок вниз. Одновременно с этим, втянутый пузо его удерживает. Кислое содержимое желудка перемещается в кишечник и нейтрализуется.

Аппетит. Чувство сытости, как принято считать, наступает от растяжения стенок желудка, наполненного пищей, – а большой желудок, соответственно, требует больше еды. Это не верно. Наш опыт показывает, что сытость наступает, в то время, когда целый желудочный сок связан пищей. В случае если его мало, сытость наступает быстро, а вдруг большое количество, то напротив. Дабы избавиться от привычки переедать за столом, проделайте пара раз дыхательное упражнение до еды. Вы убедитесь, что сытость наступит раньше и состояние пищевого комфорта продлится продолжительнее.

Чувство голода после еды гастрит

Потому, что в базе вредных привычек питания лежит стереотип, выработанный годами, несложнее всего поменять его по окончании пищевой паузы. Пара первых дней по окончании голодания режим питания (количество приёмов пищи в сутки), состав пищи (растительная либо животного происхождения, сладкая либо солёная, острая либо пресная), и привычное её количество возможно поменять, купив новый, более тождественный образу жизни стереотип питания.

Статьи по теме