Как сделать ноги стройнее



Основные шаги на встречу к стройным, здоровым и прекрасным ногам: вода, еда, спорт, здоровый образ жизни, массаж, водные процедуры и положительный настрой

Как сделать ноги стройнее

Женская красота так многогранна, что сложно подобрать слова, дабы обрисовать все ее стороны.

Дабы ощущать себя прекрасной . каждой даме принципиально важно иметь шикарные волосы, долгие ресницы, узкую талию, плоский пузо, гладенькую кожу. Перечислять возможно вечно. Но в этом перечне в обязательном порядке будет находиться один ответственный пункт – стройные ноги. Это один из сильнейших женских козырей, без которого мы ощущаем себя обезоруженными, некрасивыми, неполноценными. Не смотря на то, что не в стройных ногах счастье, но по-любому, они придают нам уверенности в себе, делают привлекательными и весёлыми.

Лишь вот путь к стройным и здоровым ногам усеян острыми камнями и колючим терном. Как возможно раньше школьницам хочется носить высокие каблуки, а многие юные леди их просто не снимают. Неприятности с сосудами, целлюлит, растяжки – с теми либо иными проблемами непременно сталкиваются весьма многие дамы, и все они – верные спутники сидячей работы, неправильного питания и питья, стрессов, травм, химических лекарств, вредных привычек, гормональных расстройств, ухудшения экологии и тех же высоких каблуков.

Около нас столько атак, что без понимания той опасности, которую они несут, мы не можем быть здоровыми. Негативное действие внешней среды неотвратимо ведет к проблемам со здоровьем, и одни из первых страдают ноги. У человека лишний вес – страдают ноги, он дружит с сигаретой – страдают ноги, имеется неприятности с кровеносной системой – страдают ноги. Как раз исходя из этого мы совместно будем искать ключи к здоровью, стройности и красоте женских ног, попытаемся их объединить и применять в повседневной жизни для сохранения и приумножения той красоты, которую подарила нам природа.

Сперва определим, что такое стройные прекрасные ноги: какой-то стандарт либо красота ног в том, что они не соответствуют пресловутым 90?

То, к чему необходимо стремиться, возможно обрисовать так: упругие, подтянутые, в меру тренированные ноги, без нежелательных волосков, со здоровым цветом кожи и ровным загаром, ухоженные и с педикюром. А потому, что здоровье и красота неразделимы, без сомнений, что здоровье ног начинается изнутри. Исходя из этого путь к здоровым и стройным ногам начинается с спасения от негативных привычек, очищения и сбалансированного питания. С этого стоит начать, а по пути подключить еще один незаменимый элемент – спорт. Красота женских ног держится именно на этих четырех китах. В случае если их проигнорировать, каждые другие усилия дадут только временный эффект. Не смотря на то, что другими процедурами пренебрегать не нужно, поскольку лишь в комплексе все старания принесут щедрые плоды.

Красота – это труд, кропотливый и ежедневный. По окончании упорных тренировок, каковые в действительности не требуют каких-то титанических усилий, ваши ноги в обязательном порядке купят заветные очертания. Делать упражнения необходимо три раза в неделю. Это программа минимум. Ежедневно – программа максимум. Все зависит от того, как быстро вы желаете взять необходимый итог. Основное, дабы это было в наслаждение. Усталость и мышечная боль будет показателем того, что вы перестарались. Не смотря на то, что для того дабы променять долгие балахоны на маленькие платья, возможно и поупорствовать.

В начале хочется подчернуть, что совершенные от природы ноги – явление весьма редкое. Как правило прекрасные ножки – это итог грамотно спланированных, важных усилий. Ну что, приступим?

Ключи к здоровью, стройности и красоте женских ног

Придать ногам рельефности, укрепить их, сделать более подтянутыми, улучшить форму ног – реализовать все эти замыслы окажут помощь силовые тренировки.

1. В случае если ноги худые, необходимо их накачать. Наилучший метод это сделать – записаться в тренажерный зал и 2-3 раза в неделю заниматься, делая упор на упражнения для мышц ног. Танцы, аэробика, аквааэробика – вспомогательные мероприятия. Их достаточно проводить 1-2 раза в неделю для улучшения формы ног.

Весьма серьёзна схема питания. Спустя час по окончании тренировки необходимо покушать. Это должна быть легкая белковая пища: рыба, яйца, творог.

2. В случае если ноги полные . и стоит задача сделать их более стройными, уменьшить количество голеней и бедер, добавить изящества, сделать силуэт ног более узким, к этому вопросу необходимо подойти с особенной осторожностью. Серьёзнее всего в этом случае – изменить свой рацион. Сущность в том, что в случае если питание останется прошлым, лишний жир-то превратится в мускулы, но объемы никуда не уйдут. Исходя из этого сходу идти в тренажерный зал не требуется.



1-й ход – обильное питье

Начать стоит с нормализации водной среды: выпивать большое количество воды, от 1,5 литра в сутки – чем больше, тем лучше. Это окажет помощь вывести из организма соли и токсины, улучшит циркуляцию крови, ускорит обмен веществ. Кстати, как раз с этого направляться затевать всем дамам, каковые стремятся к стройности. Из-за недостаточного питья у большинства людей кровь похожа на стоячее болото: эритроциты склеены в монетные столбики, вялые, еле передвигаются, лейкоциты неактивные. Все это значит, что иммунитет не работает, яды не выводятся. Каждой клеточке, как рыбке в аквариуме, нужна вода. Без сомнений, что у человека будут неприятности со здоровьем, если он не выпивает воду.

Как сделать ноги стройнее

2-й ход – избавиться от негативных привычек

Нужно убрать вредные продукты: с продолжительным сроком хранения, страшными, канцерогенными Е-добавками, неестественными красителями, и алкоголь, табак.

Не носите ежедневно высокие каблуки. В случае если на работе вы весь день сидите, возьмите с собой что-то переобуться. Не требуется целый рабочий сутки мучить ноги. В случае если предстоит большое количество ходить, выбирайте эргономичную обувь. Здоровье дороже, чем имидж, дресс-код, мода либо желание казаться выше и стройнее.

3-й ход – здоровое питание

Настоящими приятелями стройных ножек являются постное мясо, морепродукты, кисломолочные продукты, фрукты, ягоды, овощи – свежие и отварные, овощные супы, салаты из зеленых овощей с оливковым маслом. Разрешается хлеб неотёсанного помола с отрубями, каши, бобовые, нежирный творог, яйца.

Делайте десерты из фруктов, ягод с медом и орехами. Это лучше, чем высококалорийные пирожные и конфеты.

Отказаться придется от жареного, мучного, колбасных изделий, соленых сыров, уменьшить потребление соли и сахара. Особое внимание необходимо обратить на имбирный и зеленый чай, шпинат, сельдерей, морковь, цитрусовые, арбуз, вишню, огурцы, кабачки, все виды капусты, а также и квашеную.

Как сделать ноги стройнее

Скажите да: полноценному завтраку и обеду, стакану горячей воды за полчаса до еды, обильному питью, салатам из сырых овощей, фруктовым десертам, ягодам.

Скажите нет: позднему ужину, громадным порциям еды и кофе, полуфабрикатам, фаст-фуду, сладкой газировке, консервированным сокам.

4-й ход – спорт

Без этого далеко не продвинешься. Подойдут силовые тренировки с умеренной нагрузкой и шейпинг в сочетании с современными танцами либо аэробикой. Мускулы необходимо укрепить, но не перекачать. Задача №1 – избавиться от ненужной жировой прослойки на ногах. Противопоказано работать с громадным весом, от этого ноги смогут стать еще толще! Силовые упражнения в тренажерном зале возможно сочетать с беговой дорожкой, велосипедом. Крайне полезно в этом случае плавание.

Принципиально важно – нельзя кушать в течение трех часов по окончании занятий. Дома хорошо делать простые приседания либо приседания в стороны, стоя на коленях, и велосипед, ножницы, хождение по полу на ягодицах, выпады.

В случае если ноги весьма полные, тут имеется свои нюансы. Необходимы тренировки, направленные на сжигание жира. Это силовые упражнения, бег, танцы, аэробика, тренажеры.

Как сделать ноги стройнее

Еще кое-какие советы

  1. Принимайте контрастный душ, направляя струю воды на проблемные места. По окончании душа хорошо разотрите ноги полотенцем.
  2. Посещайте сауну, принимайте ванны с морской солью. Водные процедуры постоянно идут на пользу.
  3. Уделяйте 2 часа в неделю массажу. Его возможно делать руками, мочалкой, особым массажером, применять для данной цели вакуумные банки. Но помните учесть личные особенности организма. В случае если, к примеру, кожа склонна к появлению капиллярной сетки, имеется свои противопоказания. Лучше посоветоваться с доктором либо косметологом. Применяйте для массажа миндальное масло, мед, кофейный скраб.
  4. Перед сном смажьте ноги особым освежающим кремом для ног и полежите полчаса с поднятыми вверх ногами. Эта процедура имеет двойную пользу: снимает усталость и усиливает кровообращение.
  5. В обязательном порядке купите оливковое, абрикосовое либо особое масло против растяжек. Втирайте его в проблемные места ежедневно. Так как нам необходимы не только стройные, а и прекрасные ноги.
  6. Подружитесь со скакалкой, пешими прогулками, ступенями. Забудьте о лифте.
  7. Чаще ходите босиком по траве.
  8. Подбирайте одежду верно. Избегайте брюк в горизонтальную полосу и клеточку, с броскими большими деталями. Ноги будут казаться стройнее в однотонных джинсах, лучше коричневых либо тёмных, но возможно и в ярких, основное – верно подобрать фасон.
Как сделать ноги стройнее

Вот мы нашли ключи к стройности и здоровью ног. Это отказ от негативных привычек, обильное питье, здоровая еда, физические упражнения, массаж. водные процедуры, удачно подобранная одежда. Сейчас осталось лишь воспользоваться этими знаниями, применить их практике и взять долгожданный итог.

На этом пути смогут появиться трудности. Но они имеется везде. Будьте терпеливы. Ни при каких обстоятельствах не опускайте руки. Просто ежедневно, как возможно чаще воображайте то, как будет смотреться человек в зеркале, что он будет ощущать, как улыбаться, каким радостным и довольным будет. Человек в зеркале – это вы.

Любая дама может стать обладательницей стройных ножек. Мы рождены чтобы с любой днем быть лучше, не сравнивая себя с другими, а лишь с собой вчерашней.

Ничегонеделанье и неразборчивость в еде ведут к полноте и заболеваниям, а занятия спортом и здоровое питание – к стройности и здоровью. Неизменно не забывайте об этом и боритесь за свою мечту!

Радуйтесь каждому дню, благодарите за те трансформации в своей наружности, каковые вы подмечаете, достигайте самых лучших, самых стройных результатов!

Статьи по теме