Как сделать ноги толще



Быть может, это поразит многих, но достаточное количество дам страдает от худобы своих ног, каковые многим напоминают спички. С данной проблемой возможно совладать, основное, расширить мышечный количество. Работать придется усилено и в нескольких направлениях.

Как сделать ноги толще

Худые ноги – как сделать их прекрасными?

Принципиально важно подметить, что у каждой дамы свои понятия толстого и узкого, исходя из этого определенного эталона не существует. К тому же форма ног заложена генетически и человек может только корректировать недостатки, появившиеся в течение жизни. Имеется пара советов, как поправиться, в случае если худые ноги:

Как сделать ноги толще
  1. Принципиально важно систематично заниматься спортом, причем нагрузку должны получать не только мускулы ног, но и другие части тела. Тренироваться ежедневно не разрещаеться, потому, что мускулы растут, в то время, когда отдыхают.
  2. Необходимо следить за питанием, дабы организм получал нужное количество нужных жиров, белков и углеводов, и вдобавок витамины и минералы.
  3. Во многих случаях худые ноги являются следствием искривления позвоночника. Исходя из этого стоит в обязательном порядке сходить к доктору. Рекомендуется проверить и ЖКТ.

Имеется кроме этого кое-какие женские секреты, каковые разрешат визуально расширить количество ног.


Как сделать ноги толще

Как сделать худые ноги полными – упражнения

Чтобы получить прекрасный результат, рекомендуется применять таковой режим: сутки интенсивных тренировок и сутки отдыха. Затевать стоит с разминки, дабы мускулы разогрелись, что разрешит снизить риск получения травм. Еще один серьёзный совет – тренироваться необходимо в медленном темпе.

Как сделать ноги толще

Что сделать, дабы поправились ноги – действенные упражнения:

  1. Приседания со штангой. Ноги поставьте шире плеч так, дабы носки наблюдали в стороны. Гриф положите на плечи. Опускаясь вниз, таз необходимо отводить назад, держа наряду с этим спину ровно. Конечная точка – уровень, в то время, когда в коленях образуется прямой угол. Необходимо сделать 10-15 повторов.
  2. Выпады с гантелями. В руки необходимо взять вес, по 3-5 кг. Сделайте ход вперед и опуститесь вниз так, дабы бедро стало параллельно полу, наряду с этим колено другой ноги должно опуститься к полу. Также необходимо повторит и на другую ногу. Сделайте по 15 выпадов.

Расширить количество ног возможно и при помощи езды на велосипеде, лишь прогулки необходимо выполнять систематично и кататься не меньше получаса.

Женские секреты, как сделать худые ноги толще

Имеется пара рекомендаций, каковые разрешат визуально исправить проблему. Необходимо отказаться от маленьких юбок и шорт. Лучше отдавать предпочтение макси. Одежда должна быть объемной, к примеру, юбки со складками либо рюшами. Для деловых дам подойдут классические штаны. Эксперты рекомендуют выбирать одежду с большим принтом и асимметричным орнаментом.

Как сделать ноги толще

Статьи по теме