Как убрать живот после операции



1. В каких случаях пузо

В то время, когда пузо вываливается и не держит тонус, вероятно три варианта развития событий.

Первый вариант слабость мышц брюшной стены

Не все дамы делают утреннюю гимнастику и ведут деятельный образ жизни. Все это ведет к тому, что мускулы теряют тонус и провисают.

Как убрать живот после операции

Исправить положение окажут помощь необременительные упражнения. Эффективность их высока. При ежедневном исполнении итог не вынудит себя ожидать. Недели 2, максимум 4 и Вы сможете похвастаться красивым животиком.

Второй вариант диастаз белой линии живота

Как убрать живот после операции

На протяжении беременности, сухожилия, проходящие по центру живота, смогут очень сильно растянуться. В какой-то степени так происходит у всех мам. В зависимости от многих факторов диастаз может затянуться, быть может и нет. На схождение диастаза может пригодиться разное время. От 6-9 до 18 месяцев.

Чтобы содействовать схождению диастаза нужно как следует питаться и не забивать пресс скручиваниями. Упражнение Вакуум пожалуй, лучшее, что возможно сделать в таковой ситуации.

направляться не забывать, что некоторый диастаз вовсе не мешает возвращению плоского живота. Это вовсе не решение суда, скорее предлог выделить себе больше внимания.

В случае если диастаз через чур велик, а разрыв тканей проходит фактически через все слои сухожилий, быть может, пригодиться операция. Особенно, в случае если из-за не хорошо функционирующего пресса страдает поясница.

Третий вариант грыжа

Самый неприятный вариант развития событий. Без врачебного наблюдения не обойтись. Все физические нагрузки нужно согласовывать с хирургом. Спорт вероятен. Необходимо быть осмотрительной при выборе упражнений и их интенсивности, поскольку не столь страшна грыжа, как ее защемление.

В важных случаях операция нужна.

2. Что над швом? Висящая кожа либо жировой валик

Данный вопрос приводит к горячим. Так хочется, дабы это был жир и его возможно было убрать диетой либо упражнениями. Но, в глубине души, живет идея, что это кожа и подтянуть ее сможет лишь косметика либо хирург. Последняя идея не требует от нас усилий и мы довольно часто выбираем как раз ее.

Как же дела обстоят в действительности? В случае если это кожная складка, то она будет весьма тоненькой. Возьмите в защип кожу верхнего века и запомните ее толщину. В случае если складка на животе столь же узка, то это кожа. В случае если нет, то она наполнена неким числом жира.

Кожа может подтянуться и сама, лишь нужно мало подождать. Массаж, контрастный душ и косметика должны оказать помощь. В случае если за год-полтора ничего не измениться, то нужно будет обратиться к хирургу. Но, это уникальность.

В случае если в складке имеется жир, то мы его можем попытаться убрать самостоятельно.

Откуда там возможно жир? У меня обычный вес, я бы кроме того сказала кости торчат! Так смогут вскрикнуть многие юные мамы. Но, дела обстоят так, что в наших телах, при низком весе, достаточно большое количество жира и мало мышц. Такое телосложение кроме того взяло наименование скинни фэт либо худой-жирный.

Вот так по различному может смотреться 60 килограмм веса при однообразном росте. Вся отличие заключена в процентном содержании жира в теле.

Но, меньше жира не означает лучше.

Лиззи Веласкес имеет 0% жира в теле и мышечную дистрофию. Это итог генетического нарушения. Наряду с этим, она очень успешна, ведет личный блог и есть мотивационным спикером.

Для дамы, по нашим канонам красоты, оптимальным считается 21-24% жира в теле. Здоровым есть содержание жира в 21-33%.

В большинстве случаев, при проценте жира, по нижней границе нормы, складка над швом фактически не заметна и разрешает смело щеголять в купальнике.

Необходимо не забывать, что 21% жира в теле хорошо выглядит лишь при наличии мышечной массы, в противном случае это будет смотреться достаточно костляво.



Итак, наша цель тренировки с легким профицитом калорий. а после этого, при необходимости, похудение .

Это тяжелый труд, требующий важного отношения к питанию, режиму тренировок и самой себе. Но, такая схема как правило избавит Вас от операции.

3. Находим нижний пресс!

Одной из неприятностей, по окончании кесарева сечения возможно невозможность ощутить мускулы внизу живота. Так называемый нижний пресс. Но, у большинства дам, такая неприятность находилась и до беременности.

Тут снова имеется пара обстоятельств.

Первая мышечная слабость. Мускулы так не сильный, что мы их просто не ощущаем, а вдруг и ощущаем, то не можем ими руководить. Начните работать с мышцами пресса. Лишь делайте это верно !

Вторая неумение расслабляться. Мускулы смогут находиться в определенном тонусе, быть забитыми. Это мешает сознательному контролю над ними. Нужно обучиться расслабляться .

В нашем обществе, на кругленький животик, наложено табу. Попытайтесь его снять. Разрешите Вашему животу вывалиться во всем своем великолепии. Дама без живота, что дом без крыши гласит народная мудрость.

Третья повреждение нервов либо связок на протяжении операции. Такое случается. И это вовсе не означает, что Ваш хирург имел кривые руки. Не смотря на то, что и такое нельзя исключать.

В случае если чувствительность в области шва нарушена, имеется онемение либо сильная боль нанесите визит неврологу. Имеется пара способов решить такую проблему.

Если не смотря на все старания, пузо не втягивается имеется суть сходить еще и к хирургу. Также вероятны варианты. Доктору виднее.

Итак, наша цель овладеть нижним прессом.

1. Отпустите мускулы пресса. разрешите мышцам пресса расслабиться.
Дышите вольно, примите свой вид, не нужно стесняться беременного пузика. Намерено надувать пузо также не следует. Делайте данное упражнение ежедневно. К примеру, любой раз по окончании визита туалета. В данном помещении Вас никто, не считая младенца, не заметит, а он обожает маму не зависимо от ее внешнего вида :) Это здорово!

2. Когда разрешит доктор, приступайте к упражнениям, усиливающим мускулы пресса. Вы отыщете их в статье Как качать нижний пресс. Минимум упражнений, максимум эффективности! .

3. В случае если по окончании прошлых упражнений Вы все еще не находите мышц внизу живота, будем искать их в ручную!

  • Утопите пальцы в области над лобком и напрягите пузо, оказывая им сопротивление. Так Вы сможете найти целевые мускулы. Упражнение выполняется из разных положений стоя, лежа и сидя. Кому как подойдет
  • Поднимитесь на четвереньки, после этого опуститесь на пятки и лягте на согнутые ноги. В таком положении попытайтесь напрячь мускулы нижнего пресса
  • Сарвангасана либо попросту березка. Упражнение имеет свою технику (читайте по ранееприведенной ссылке). Выполняется на мягкой поверхности на пледе, свернутом в 4 раза. Наряду с этим голова находиться на полу, а шея и плечи на мягком пледе. В таком положении напрягите низ живота. Некоторым людям данное упражнение подходит лучше прошлого

Во всех упражнениях Вы имеете возможность помогать себе руками. В совершенстве, искомое напряжение создается над лобком и между гребнями подвздошных костей. Прямые мускулы живота смогут быть фактически расслаблены.

Кому-то достаточно будет одного метода, кому-то пригодятся все три. У кого-то успех не вынудит себя ожидать, а у кого-то до результата пройдет много времени. Не опускайте руки, не забывайте, что все быть может, основное регулярные и упорные тренировки. Кстати, подобные тренировки оказывают помощь вернуть нервно-мышечные связи по окончании операции.

Заключение

Избавиться от живота по окончании кесарева сечения вправду не просто. Не просто сходить к доктору и убедиться в отсутствии либо наличии неприятностей в области шва. Не просто систематично тренироваться и сбалансировано питаться. Но, в конечном счете все эти меры приведут к улучшению Вашего здоровья, подарят роскошную фигуру и спасут от очередного хирургического вмешательства. По моему, это того стоит!

В случае если вам нужна помощь обращайтесь. Будем работать совместно. При совместной работе эффективность увеличивается в разы, и итог не вынудит себя ожидать.

Благодарю за то, что поделились статьей в соцсетях. Всего вам хорошего!

С уважением, Елена Дьяченко

Йога-центры

Школа Каула-йоги - Йога для беременных / йога для женского здоровья.

Как убрать живот после операции

Москва: Семеновская площадь д. 7 / Милютинский пер. 15

  • Йога для беременных: Вторник и Четверг: 17:15 - 18:45;
  • Йога для женского здоровья: уточнять по телефону; +7 499 638-28-88
Занятия по записи. Цена:
  • 1 занятие - 720 руб;
  • 1 месяц занятий - 6 600 руб;
  • 3 месяца занятий - 17 000 руб;
  • 6 месяцев занятий - 28 000 руб;
  • 12 месяцев занятий - 42 000 руб.

Yoga Space - Йога для беременных / Женская практика

Москва: ул. Александра Невского д. 27

Как убрать живот после операцииНаправления:
  • "Йога для беременных" -
    • Вторник: 18:45 - 20:15,
    • Четверг: 18:45 - 20:15,
    • Воскресенье: 12:30 - 14:00.
  • "Женская практика" - уточнять у работников центра.
Цена одного занятия - 800 руб. Громадный комплект абонементов.

Статьи по теме