Комплекс витаминов при планировании беременности



Важность приема витаминов на этапе планирования беременности

То, что на протяжении беременности организму дамы принципиально важно получать витамины в достаточном объеме, неоспоримый факт. Но уже при планировании беременности направляться уделить время тому, дабы все нужные витамины и минеральные вещества попадали в организм полностью.

Комплекс витаминов при планировании беременности

Развитие разных осложнений в течение беременности, понижение сопротивляемости организма к заразам, нарушение метаболизма – все это возможно следствием недостатка витаминов в рационе.

Нужные организму витамины при планировании беременности

Итак, рассмотрим, какие конкретно же витамины наиболее серьёзны в период планирования беременности.

1. Очень значимым витамином на этапе планирования беременности есть фолиевая кислота – витамин В9. Она имеет серьёзное значение в профилактике недостатков развития нервной трубки плода (из нее начинается спинной мозг). Формирование нервной трубки происходит в первые дни по окончании оплодотворения – до того момента, как многие дамы определят, что они беременны. Кроме этого данный витамин участвует в формировании плаценты. Недостаток фолиевой кислоты может явиться обстоятельством выкидыша.

Продуктами, содержащими фолиевую кислоту, являются бобы, зеленые листовые овощи, орехи, свекла, томаты, морковь, цитрусовые, крупы (гречка, рис, овес). Среди продуктов животного происхождении, богатых фолиевой кислотой, выделяются сыр, творог, говяжья печень, печень трески.

2. Следующим, не меньше ответственным витамином, есть ретинол – витамин А. Он нужен организму дамы в период вынашивания плода, по окончании родов (в ходе грудного вскармливания), и на стадии планирования беременности.

Громадное содержание витамина А обнаруживается в пище животного происхождения: сыре, твороге, печени, рыбьем жире. К источникам ретинола кроме этого возможно отнести многие фрукты и овощи: красный перец, морковь, капусту, шпинат, тыкву, абрикосы и др.

Комплекс витаминов при планировании беременности

Но необходимо не забывать, что избыток витамина А в организме (гипервитаминоз А) может привести к ряду патологий и различных осложнений. Вследствие этого планировать зачатие, как советуют эксперты, необходимо не раньше чем через полгода по окончании завершения приема данного витамина.

3. Витамин В1 (тиамин) занимает важное место в пищеварении, превращении углеводов в энергию. Без тиамина не имеет возможности нормально функционировать нервная система, отмечается раздражительность, стремительная утомляемость, мышечная слабость.

Комплекс витаминов при планировании беременности

Продукты растительного происхождения: орехи, бобовые, злаки, овощи (свекла, морковь, репа, салат, цветная капуста и т.д.) – являются богатыми источниками тиамина.

4. Витамин В2 (рибофлавин, витамин роста) содействует усвоению железа (и следовательно, мешает происхождению анемии) и витамина В6. Благоприятно воздействует на состояние кожи, волос, ногтей. Исходя из этого достаточное поступление данного витамина в женский организм принципиально важно как до зачатия, так и по окончании.

Витамин В2 содержится в капусте, помидорах, шиповнике, шпинате, зерновых, и продуктах животноводства (яйцах, молоке, печени).

5. Витамин С (аскорбиновая кислота) положительно воздействует на организм: повышает иммунитет, усиливает соединительную ткань, занимает важное место в заживлении ран, снижает воспалительные реакции, уничтожает бактерии, увеличивает работоспособность. А все это, очевидно, особенно значимо при планировании беременности. Помимо этого, аскорбиновая кислота имеет значение при формировании плаценты.

В том случае, если потребность в витамине С удовлетворяется не полностью, появляется следующие показатели витаминной недостаточности: понижение работоспособности, вялость, сонливость, подверженность простудным болезням.

Витамин С присутствует в свежих овощах (картофель, сладкий перец, шпинат, капуста), фруктах (апельсин, лимон, ананас и т.д.), некоторых лекарственных растениях и зелени (крапива, петрушка, укроп, зеленый лук).

6. Витамин D (кальциферол, солнечный витамин) есть неповторимым, потому, что синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей. Нужен данный витамин в первую очередь для обычного развития костного скелета, закладки зубов будущего малыша, содействует нормализации артериального давления, вместе с кальцием участвует в работе нервной системы.

Витамин D, само собой разумеется, поступает в организм и с пищей, по большей части животного происхождения (содержится в яичном желтке, сыре, сливочном масле, печени). Богатыми источниками витамина D являются морепродукты.

Комплекс витаминов при планировании беременности

6. Витамин Е (токоферол) ответствен для обычного развития плода на ранней стадии, оказывает положительное влияние на мышечную деятельность, владеет противовоспалительным эффектом. Недостаток витамина Е может вызвать выкидыш в первые недели беременности. исходя из этого принципиально важно обеспечить организм токоферолом еще до беременности.

Продукты, богатые витамином Е, – это в первую очередь растительные масла (облепиховое, кукурузное, подсолнечное, хлопковое, соевое).

Комплекс витаминов при планировании беременности

Прием витаминов на этапе планирования беременности нужен обоим супругам. Так, к примеру, недостаток фолиевой кислоты существенно снижает число здоровых сперматозоидов.

Будущие родители должны осознавать, что восполнение недостатка витаминов в первые недели беременности (а это период закладки и формирования ответственных органов будущего малыша) оказывает помощь не допустить осложнения, часто появляющиеся в течение беременности, и избежать пороков развития плода.

Одновременно с этим, принимая витамины при планировании беременности, принципиально важно выполнять дозировку. Превышение нужной дозы приведет к обратному, противоположному эффекту. Ниже приводится таблица с рекомендованными нормами потребления витаминов.

Рекомендуемые нормы потребления витаминов
для беременных и кормящих дам

Статьи по теме