Методы оздоровления организма



Оздоровительные системы из года в год покупают все громадную популярность. Наровне с распространением вправду оздоравливающих методик, усиливаются и лжепрактики, следование которым способно вредить организму. Исходя из этого, решив заняться оздоровлением своего организма, принципиально важно досконально изучить выбранную систему на предмет спорных правил, способные привести к плачевным последствиям. К таким методикам относится, к примеру, сыроедение – система питания, предполагающая потребление лишь термически необработанных продуктов. Эта методика считается весьма спорной из-за громадного количества минусов – избыток клетчатки так же вреден, как и ее недостаток, много противопоказаний, при панкреатите, болезнях поджелудочной железы либо желчного пузыря, аллергии, язве и колите, сыроедение не разрещаеться. В данной статье собрана информация о наименее спорных системах оздоровления организма.

Существует множество методик оздоровления организма – от древних классических практик (значительно чаще, пришедших к нам с Востока) до современных, иногда, весьма экстремальных направлений.

С чего начать оздоровление организма

Оптимальное время для трансформации своего образа жизни – 20-30 лет, как раз к этому времени организм человека всецело созревает, но еще не начинает увядать, и имеется хорошие шансы продолжить данный период.

Методы оздоровления организма
  1. Следование любой оздоровительной практике подразумевает, первым делом, здоровое питание – минимум (а лучше полное отсутствие) жареного, копченого, соленого, много фруктов и овощей, чистой воды, отказ от мучного в пользу зерновых продуктов.
  2. Второй обязательный пункт здорового образа жизни в любой практике – режим. Сон и прием пищи в одно да и то же время быстро прогонят прочь бессонницу, нормализуют пищеварение.
  3. Третье, о чем не следует забывать, – регулярные физические упражнения. Тут, пожалуй, и начинаются важные противоречия между разными системами оздоровления. Все они весьма отличаются как методами исполнения физических упражнений, так и интенсивностью нагрузок.

Но все сходятся в одном – для оздоровления организма очень принципиально важно движение, деятельный образ жизни. Не следует сходу бить спортивные рекорды, это угрожает банальной перегрузкой, на первых порах хватит регулярных пробежек, езды на велосипеде. плавания. Массаж крайне полезен, но лучше провести курс по окончании того как организм уже достаточно очистится, дабы не активизировать токсины. Исполнение лишь этих трех пунктов уже способно существенно улучшить самочувствие и уровень качества жизни.

Методы оздоровления организма

Методики оздоровления организма

Из наиболее распространенных и известных оздоровительных практик возможно назвать йогу и аюрведу, цигун, ушу, рэйки, из современных методик – дыхательную гимнастику Стрельниковой, систему Порфирия Иванова, систему Норбекова.

Методы оздоровления организма

Возможно проследить тенденцию периодического увлечения той либо другой методикой – к примеру, в 80-е годы было большое количество приверженцев системы Порфирия Иванова, в 90-е годы стало модно голодать по Брэггу, в 2000-е деятельно развивались йога.



Классические методики

Остановимся подробнее на нескольких распространенных в наших время оздоровительных практиках – йоге и цигун.

Методы оздоровления организма

Йога пришла к нам из Индии. Это одна из самых универсальных оздоровительных систем, виду отсутствия противопоказаний к занятиям. Йогу возможно практиковать кроме того в период беременности, необходимо только подобрать асаны, разрешенные для этого периода. Учение йоги складывается из двух частей – здоровый образ жизни, включающий в себя верное питание и дыхание, регулярное голодание, верное отношение к миру и к своему здоровью. Ко второй части относятся регулярное исполнение асан, упражнений для релаксации и созерцания. Важные занятия йогой способны не только подтянуть мускулы, укрепить кости и суставы, но и гармонизировать внутренний мир.

Цигун – китайская классическая оздоровительная практика. В своих догмах исходит из понятия о жизненной энергии ци, лежащей в базе человеческого организма, учит контролировать ее поток. Имеет множество ветвей. Употребляется как для неспециализированного оздоровления организма, так и для развития личности, освобождения сознания. Цигун включает в себя боевое искусство, медитативные и гимнастические упражнения, направленные на освобождение от телесных зажимов и энергетических блоков посредством успокоения сознания, тела и чувств. Оказывает помощь снять стресс, улучшить иммунитет, гармонизировать организм, поставить работу внутренних органов.

Современные методики

Среди них, пожалуй, нет ни одной, талантливой сравниться по фундаментальности с восточными учениями.

Существует система Порфирия Иванова Детка. созданная им в первой половине ХХ века и основывающаяся на заповедях, каковые наставляют два раза в сутки обливаться холодной водой, питаться верно и робко, голодать хотя бы раз в неделю, помогать ближним. В СССР приверженцы данной системы считались сектантами.

Система Норбекова обещает улучшение интуиции и психофизического состояния человека, например, улучшение зрения, методом просмотра презентаций и аутотренингов.

Методы оздоровления организма

Дыхательная гимнастика Стрельниковой была создана на рубеже 30-40х годов оперной певицей А.Н.Стрельниковой, утратившей голос и удачно его вернувшей посредством данной гимнастики. База упражнений – маленький и сильный вдох через нос и вольный выдох через рот. Дыхание сочетается с определенными движениями разных частей тела. Особенное дыхание насыщает ткани кислородом, злит рецепторы слизистой оболочке оболочки носа, имеющие связь со всеми органами человеческого тела, и так благоприятно на них воздействует. Гимнастика снимает усталость и стресс, усиливает тонус и память. Для нее нет противопоказаний - заниматься смогут полностью все, начиная с детского возраста.

Перечислим еще пара популярных нетрадиционных методик оздоровления

Громадное распространение взяла арттерапия – лечение искусством. Значительно чаще употребляется при работе с детьми и дает весьма прекрасные результаты – стеснительные малыши раскрепощаются, чересчур активные становятся спокойнее, развиваются творческие способности детей. К группе арттерапевических способов кроме этого возможно отнести сказкотерапию, игротерапию, песочную терапию (рисование песком), цветотерапию. Все эти способы гармонизируют личность ребенка, стимулируют развитие речи.

Методы оздоровления организма

Среди представительниц не сильный пола популярна ароматерапия – лечение запахами, процесс дыхания запахов, применение растительных экстрактов в виде эссенций либо эфирных масел для лечения широкого круга заболеваний за счет действенного действия на эмоции и настроение. Данный способ предоставляет широкий простор для творчества, возможно не только вдыхать запахи из аромамедальона либо распылять их в помещении, но и готовить самостоятельно косметические средства либо кроме того принимать масла вовнутрь.

Все приходят к оздоровлению своей дорогой – кто-то желает избавиться от хронического недуга, кто-то – не допустить его происхождения. И независимо от того, в то время, когда принято решение поменять образ жизни, возможно добиться хороших результатов.

Статьи по теме