Очищение организма овсянкой



Овсяная диета считается одной из действеннейших и распространенных, но одновременно с этим, такая диета есть простой и нужной. Овес включает в свой состав около одиннадцати процентов растительного полисахарида, который стимулирует процесс очищения организма от скапливаемых шлаков и токсинов, и усиливает работу желудочно-кишечного тракта, нормализуя микрофлору кишечника. Кроме того, что овсянка оказывает помощь избавиться от ненавистных килограммов, ее полезно включать в рацион людям, имеющим аллергические реакции, обострение которых приходиться на весенне-летний период.

По сути, сама диета подразумевает некую меру верного питания. направляться заявить, что имеется диеты, работа которых направлена на понижение веса и коррекцию фигуры, а имеется лечебные, разрешающие нормализовать работоспособность организма. Коррекционные диеты, значительно чаще, являются твёрдыми, как раз исходя из этого нужно будет прикладывать много усилий, дабы умерить свое желание съесть что-нибудь вкусненькое. Овсяная диета, не обращая внимания на то, что есть щадящей, весьма действенна, почему пользуется популярностью во всем мире.

В базе таковой диеты лежит ограничение потребления жирных, сладких и мучных продуктов, каковые заменяются на продукты из овсянки. Данный принцип питания разрешит достаточно быстро и безболезненно избавиться от лишнего веса.

Очищение организма овсянкой

Польза овсянки.
Скопление в организме шлаков есть причиной появления лишнего веса, к тому же они негативным образом оказывают влияние на работу всего нашего организма и ведут в будущем к формированию разных болезней. Как раз исходя из этого данная диета окажет помощь в буквальном смысле поменять ваш внутренний и внешний мир. Овсяная диета для похудения подразумевает под собой не расщепление жиров, а уменьшение их накопления через нормализацию работы кишечника. Вы сможете поддерживать свою форму в совершенном состоянии, а здоровье на самом высоком уровне, в случае если по окончании окончания диеты ваше утро будет начинаться с тарелочки овсяной каши с кусочками фруктов. Так как верный завтрак – это непременное условие обычного метаболизма.

Каша из овсяной крупы есть источником клетчатки, питательных веществ и ответственных микроэлементов, каковые в совокупности чистят наш кишечник от токсинов, шлаков, солей, застоявшейся жидкости, свободных радикалов, и содействуют понижению уровня холестерина в крови. Люди, страдающие болезнями желудочно-кишечного тракта, не понаслышке знают, что овсяная каша на завтрак – залог хорошего самочувствия в течение дня и устранение со временем неприятных болезней. Доктора-гастроэнтерологи советуют данную диету в качестве профилактики развития кишечных болезней. К тому же она окажет помощь скинуть вес быстро и безболезненно для организма.

Употребляя овсяные продукты в течение дня, вы улучшаете работу собственного кишечника, к тому же за счет содержания клетчатки достаточно быстро подавляется чувство голода, что дает вам возможность не переедать. Помимо этого, регулярное потребление данного продукта в пищу усиливает внешний вид кожи, и состояние волос. направляться подчернуть, что овсянка есть домашним косметическим средством номер один. Она замечательно очищает кожу, регулярные маски на ее базе окажут помощь вылечить угревую сыпь. Овсяные маски возможно делать кроме того обладательницам сухой кожи. Кожа делается гладкой, чистой, получает бархатистость.

Не обращая внимания на то, что овсяная диета входит в число монодиет, надоесть она не сможет. Сейчас существует громадный ассортимент продуктов на базе овсянки: это и вкуснейшие мюсли, каша, хлопья, печенье, хлебцы и т.п. Ваше меню любой раз будет вкусным, разнообразным, а основное весьма полезным.

Очищение организма овсянкой


Овсяная диета поделена на два этапа: первый направлен на очищение организма, а второй – соблюдение самой диеты, длительность которой не должна быть больше десяти дней, не обращая внимания на полезность. Это обусловлено тем, что, как и каждая другая монодиета, овсяная не имеет возможности обеспечить организм всеми нужными элементами и нужными веществами. Применение одного продукта в рационе долгое время ведет к происхождению сбоев в работе организма и, как следствие, ухудшению неспециализированного состояния. В среднем, спустя неделю на овсянке возможно утратить от трех до пяти килограмм лишнего веса. При происхождении сильного жажды повторить ее, сделать это будет вероятно спустя семь дней, в течение которой направляться питаться в привычном режиме, лишь исключив мучное, сладкое, жареное и жирное.

Первый этап: очищение организма.
Данный этап есть подготовительным перед самой диетой. Его длительность образовывает семь дней. Итак, нужно приготовить отвар, благодаря которому будет осуществляться чистка организма, готовить таковой отвар направляться каждый день. Для его изготовление нужно залить литром воды четыре столовые ложки нешлифованного риса. Смесь оставить на всю ночь. Утром ее нужно поставить на медленный пламя и при постоянном помешивании проварить в течение часа. Должен оказаться отвар, напоминающий кисель. Его направляться выпить на голодный желудок. Затем кушать и выпивать не разрещаеться в течение пяти часов. После этого в течение дня вы имеете возможность питаться как в большинстве случаев, лишь не переедая. Потому, что вы готовитесь к диете, то предпочтение все же лучше отдавать легкой пище, ограничивая жирное, сладкое, мучное. Приблизительно за три-четыре часа до сна вы делаете последний прием пищи и жидкости. Исключение образовывает минеральная вода без газа. Наутро вы уже почувствуете неординарную легкость и бодрость. За чемь дней потребления отвара и соблюдения аналогичного режима улучшиться работа кишечника, что не останется не увиденным, а вес сдвинется в сторону понижения.

Второй этап: диета.
В течение десяти дней ваше меню будет состоять только из овсяной каши, приготовленной или на воде, или на молоке. Между приёмами пищи разрешается кушать несладкие фрукты (бананы, виноград, картофель всецело убрать из рациона на данный период) и овощи, но не увлекаясь. Данный вариант считается наиболее несложным. Никаких заморочек относительно приготовления пищи.

Но имеется и другой, более насыщенный вариант разглядываемой диеты. Тут нужно использовать в пищу каши из овсяных хлопьев поочередно с кашами, приготовленными и цельного дробленого зерна овса. Сами каши кроме этого разрешается готовить как на воде, так и на молоке. Наряду с этим в течение дня нужно съесть 600 г крупы и выпить два литра жидкости, включая несладкий чай. В период диеты потребление кофе лучше исключить.

Очищение организма овсянкой

Данный вариант овсяной диеты предполагает питание по шахматному принципу: в первоначальный сутки направляться кушать попеременно овсяную кашу из хлопьев и зерна, приготовленную на воде. На следующий день питание организовано таким же образом, лишь каши подготавливаются на молоке, с добавлением предельного числа жира. Разнообразие и яркость рациона понравится всем, да моторика желудка существенно улучшится. Первым утренним блюдом стоит выбирать зерновую кашу.

Между приемами пищи в данном варианте диеты кроме этого разрешается потребление трехсот грамм овощей и фруктов с низким гликемическим индексом. Для предотвращения происхождения неприятностей со стулом, утром в кашу рекомендуется додавать мало чернослива либо инжира.

Очищение организма овсянкой

На протяжении данной диеты строго запрещены мед, сахар, масло, соль, копчености, мучное. Для придания кашам вкуса возможно додавать мало корицы.

Приблизительное дневное меню овсяной диеты:
Завтрак - овсяная каша (100 г), несладкий чай 100 мл (лучше зеленый).
Второй завтрак – 100 г каши из геркулесовой крупы, 100 г зеленого салата, приправленного лимонным соком, стакана яблочного либо морковного сока .
Обед - 100 г каши, 100 г зеленого салат с лимонным соком, одно маленькое яблоко, стакан несладкого чая.
Полдник -100 г каши из геркулеса, одни апельсин, стакан томатного сока.
Ужин – 100 г овсяной каши, 100 г зеленого салата, 50 г сухофруктов (чернослив, изюм, курага), 100 г красного сухого вина.
Второй ужин - 100 г геркулесовой каши, одно киви, стакан несладкого чая.

Очищение организма овсянкой

Противопоказания.
Как таковых противопоказаний к таковой диете нет. Не рекомендуется овсяная диета дамам, ожидающим ребенка, и кормящим грудью матерям. Всем остальным включение овсянки хотя бы в утренний прием пищи принесет несомненную пользу. При наличии хронических болезней, перед тем как выбрать данную диету для похудения, стоит проконсультироваться с доктором.

Статьи по теме