Пятка болит что делать



Во-первых, предоставляйте пяткам отдых. Просто вечером ложитесь на диван, подложив под ноги валик либо мелкую подушку. Лежать 10-15 мин.. Это вернёт обычный кровоток. Если вы любите сидеть в кресле, ставьте под ноги табурет.

Пятка болит что делать

Во-вторых, прекратите заниматься ходьбой и бегом, в случае если это ваши любимые виды спорта. Замените их (хотя бы на время) плаванием, прогулками на велосипеде.

В-третьих, избавьтесь от лишних килограммов, если они у вас имеются. Нагрузка на ноги и, например, на пятки существенно уменьшится.

Пятка болит что делать

Потом. Купите силиконовые подпяточники. Они продаются в аптеках. Применяя эти эластичные приспособления, вы разгрузите пяточную область, устраните в пятках болевые ощущения, нормализуете положение пяточной кости, увеличите неспециализированную комфортность для ног. Существует пара типов подпяточников, подобрать необходимый как раз вашим пяткам окажет помощь доктор. Быть может, он даст совет вам менять ношение подпяточников с ортопедическими стельками.

Делайте самомассаж, энергично разминая пятки, предварительно нанеся на них масло либо массажный крем. Дело в том, что боль в пятке, а также в своде стопы, часто есть следствием недостаточной эластичности пяточных сухожилий. Разминая пальцами либо массажером эти сухожилия, вы имеете возможность избавиться от болей.


Пятка болит что делать

В случае если боль в пятках появилась неожиданно, сходу предпримите следующее: массируйте пятки кубиками льда в течение нескольких мин., пока не почувствуете онемение (в большинстве случаев это 5-6 мин.). Проводите таковой массаж трижды в сутки в течении первых двух дней по окончании появления болей. А на три дня усложните процедуру: 5-6 мин. – лед, 10-15 мин. – отдых, последующие 15 мин. – тёплая грелка к пяткам. Проделывайте это ежедневно.

Удостоверьтесь в надежности работу желудочно-кишечного тракта. Нервные окончания, расположенные на пятках, соответствуют органам брюшной полости, в большей степени – кишечнику. В случае если в ходе медицинского обследования выяснится, что деятельность ЖКТ вправду нарушена, займитесь лечением. Нормализуется работа кишечника, отойдёт боль в пятках. И, напротив, чаще массируйте пятки, и этим вы поможете своему кишечнику (в случае если, само собой разумеется, там нет важного заболевания).

Более ответственно относитесь к выбору обуви. Если она подобрана верно, то она обеспечит пятке настоящую поддержку, в случае если нет – боли обострятся.

Не удается самостоятельно снять болевые ощущения в области пяток? Обратитесь к доктору. Он проведет изучения и по их итогам назначит лечение.

Пятка болит что делать

Статьи по теме