Соль в организме человека



Натуральные методы выведения соли из организма

Соль в организме человека

Соль нужна для верного функционирования организма. Но потребление полуфабрикатов либо продуктов стремительного питания может вызвать большое скопление соли в организме.
Чрезмерное количество этого вещества приводит к повышенному кровяному давлению, и задержку воды, которую тело удерживает в организме специально для того, чтобы поддерживать гомеостаз. В то время как тяжёлые случаи последствий скопления соли требуют медицинского вмешательства и отпускаемых по рецепту особых лекарств, вы имеете возможность воспользоваться естественными способами, чтобы устранить лишнюю соль из организма.

Повышенное потребление воды
Питьевая вода наиболее действенный метод избавиться от лишней соли в организме, и самый распространённый способ лечения легких случаев гипернатриемии избытка натрия в крови. Организм применяет воду, дабы разбавить соль. Исходя из этого, чем больше соли вы потребляете, тем больше воды необходимо выпивать, дабы растворить её и вывести через почки.
оптимальнее выпивать воду равномерно в течение дня, дабы дать организму постоянный приток воды для очищения. В случае если выпить через чур много воды сходу, то это приведёт к дефициту натрия, который возможно достаточно страшным, а в некоторых случаях может повлечь за собой кроме того смертельный финал.

Соль в организме человека

Физические упражнения
Физические нагрузки заставляют нас потеть. В то время, когда вы потеете, организм теряет воду и минералы. В случае если уровень соли в теле превышен, то потея, вы сможете утратить большое её количество. Занимаясь с активным выделением пота в течение, по крайней мере, 30 мин., вы существенно сократите содержание соли в организме. Но не следует забывать о необходимости выпивать воду и восполнять утрату некоторых минералов, таких как калий и магний, чтобы не допустить недостаток этих элементов.


Для вывода соли из организма подойдут каждые кардиотренировки, каковые смогут поднять пульс и температуру тела. К примеру, бег, стремительная ходьба либо езда на велосипеде являются хорошим примером.

Ограничение потребления соли
Сокращение потребления соли путём особой диеты ещё один серьёзный аспект, чтобы нормализовать уровень этого вещества в организме. Соль удерживается в теле человека от 12 до 24 часов, в случае если её количество в избытке. По окончании того, как она частично выведется, необходимо вполовину снизить минимальную дневную норму, которая образовывает 1500 мг, , пока организм не избавится от лишней соли, в большинстве случаев, это происходит через сутки либо два. Принципиально важно контролировать потребление соли систематично, дабы не допустить рецидивы скопления. Оптимальным считается уровень потребления соли 2300 мг либо меньше в сутки, особенно для тех, кто склонен к задержке воды и большому кровяному давлению.

Соль в организме человека

Натуральные мочегонные средства
Существует множество продуктов и напитков, каковые стимулируют организм выводить лишнюю соль. К примеру, спаржа, зелёные листовые овощи, свекла и лук являются хорошими мочегонными продуктами, что со своей стороны, выведет большее количество соли в течении 24 часов. Напитки, которые содержат кофеин, такие как кофе и чай, кроме этого владеют этим эффектом. Чай из корня одуванчика особенно нужен.
Но направляться выпивать больше воды, дабы избежать обезвоживания при применении мочегонных средств, кроме того если они натуральные. Для предотвращения недостатка нужных витаминов и минералов рекомендуется ежедневный приём мультивитаминов и добавок, содержащих калий.

Факторы, каковые необходимо учитывать
Не смотря на то, что избыток соли возможно выведен естественным путём, принципиально важно знать, в то время, когда направляться обратиться за медпомощью.
Так, при хронически большом кровяном давлении либо хронической задержке воды консультация с доктором обязательна! Лишь эксперт может подобрать для вас диету с ограниченным потреблением соли.
Помимо этого, диуретики любого рода не должны употребляться продолжительнее, чем день-два, за исключением кофе либо чая, поскольку такие лекарства в некоторых случаях смогут вызвать истощение и обезвоживание организма.
Любой человек, у которого в анамнезе имеется болезни сердца, диабет либо почечная недостаточность, кроме этого должен, перед тем как избавиться от лишней соли, обратиться за консультацией к эксперту.

Соль в организме человека

Не пропусти лучшее

Статьи по теме